منتديات فتــــيـــات اليــــابـــــــان

لمحبـــــــــــــــــــــات اليــــــــــــــابــــــ،،،،،،ــــان

http://up.foraten.net/uploads/c2dcc85cb0.gif

    معلومات صحيه

    شاطر

    jappani girl
    مشرفة
    مشرفة


    انثى عدد الرسائل : 333
    الموقع : http://photos-d.ak.fbcdn.net/photos-ak-snc1/v367/181/54/1482337764/n1482337764_30084903_3157.jpg
    السٌّمعَة : 10
    تاريخ التسجيل : 13/01/2010

    معلومات صحيه

    مُساهمة من طرف jappani girl في الخميس مايو 13, 2010 3:06 pm


    الدمــــــــاغ
    قدم إلى دماغك غذاءه المفضل , اعلم أن الماء يشكل 75% من مختلف العناصر
    التي يتشكل منها الدماغ لذلك فأنه أول أعضاء الجسم تأثرا بانخفاض نسبة
    الماء والرطوبة . اشرب يوميا لترا ونصف من الماء والسوائل على الأقل .إن
    الوقود الذي يستخدمه الدماغ هو الغلوكوز الذي ينتجه الجسم عند هضمه
    الكربوهيدرات . يجب إن نتناول 100 غرام من الكربوهيدرات يوميا على الأقل
    وأفضل مصادرها الفاكهة والخضار والحبوب الكاملة والمكسرات ومشتقات الحليب
    خفيفة الدهون.

    تناول الأسماك مرتين أو ثلاث مرات أسبوعيا , إن الأسماك غنية بأحماض اوميغا
    3 الدهنية , التي تساعد في الحفاظ على صحة الخلايا الدماغية . وتناول
    الأسماك يلعب دورا مهما في تخفيف إمكانات الإصابة بالاكتئاب , وبأوجاع
    الرأس النصفية.

    مارس الرياضة , أظهرت بعض الأبحاث إن التمارين الرياضية التي تسرع إيقاع
    ضربات القلب , تنشط الوظائف الذهنية عن طريق زيادة انسياب الدم إلى الدماغ ,
    كذلك فان الجسم اللائق بدنيا يسهم في الوقاية من تدهور القدرات الذهنية
    عند التقدم في السن


    العينان
    تناول الفاكهة والخضار الملونة , تحتوي هذه الفاكهة والخضار على اللوتين
    والزياكسانثين وكلاهما مضادان قويان للأكسدة , وجد العلماء إنهما يقيان من
    الأمراض التي تضر بحاسة البصر مثل إعتام عدسة العين وتعتبر الذرة من أهم
    المنتجات الغنية باللوتين , والبرتقال والمانجو من تلك الغنية
    بالزياكسانثين .

    احم عينيك من الإصابات عند استخدام مواد التنظيف يجب فتح النوافذ وإبعاد
    الرذاذ عن العينين
    اخضع عينيك لفحوص منتظمة من شأن هذه الفحوص إن تكشف بشكل مبكر عن الأمراض
    المؤدية إلى فقدان البصر , مثل إعتام عدسة العين , والماء الأزرق وذلك في
    المراحل الأولى التي تسبق ظهور الأعراض المرضية


    الأذن
    احم إذنيك من الضجة الصاخبة باستخدام سدادات الإذنين الخاصة واحرص على وضع
    هذه السدادات عند استخدامك الآلات الكهربائية الصاخبة , كذلك يجب خفض صوت
    الموسيقى التي تسمعها مباشرة عبر سماعات الأذن , واعلم أنها تكون مرتفعة
    جدا ومؤذية للإذنين إذا تمكن شخص يبعد 3 أقدام من سماعها
    لا تترك الماء في إذنيك أن بقاء الماء في قناة الأذن بعد السباحة والحمام
    يمكن إن يؤدي إلى التهابات في الإذن , احرص على إمالة رأسك على جنب بعد
    الأخر للسماح للماء بالخروج من كل أذن


    الفم
    تناول الأطعمة الغنية بالفيتامين b2
    هذا الفيتامين يسهم في مكافحة ظهور التشققات على زوايا الفم وهو متوفر في
    الحليب خفيف أو منزوع الدسم , الخضار الورقية الخضراء والحبوب الكاملة .
    امتنع عن التدخين , يؤكد المعهد الوطني الأمريكي لأبحاث السرطان أن بين 80
    إلى 90 % من سرطان الفم والحنجرة ينتج عن التدخين.
    احرص على زيارة طبيب الأسنان بانتظام , يلاحظ طبيب الأسنان أي تغيرات في
    الأنسجة داخل الفم , ويمكن لبعض التغيرات إن تكون مؤشرات مبكرة للإصابة
    بالسرطان

    --------------------------------------------

    القلب
    اخضع نفسك لفحوص تكشف عوامل الخطر , لا تعتقد انك في منأى عن مرض القلب
    لمجرد انك يافع , فارتفاع مستويات الكولسترول وارتفاع ضغط الدم ومستويات
    الغلوكوز في الدم جميعها يزيد من خطر الإصابة بمرض القلب , بغض النظر عن
    العمر .
    اشرب عصير البرتقال وكل الموز فكلاهما مصدران مهمان للبوتاسيوم الذي يساعد
    على إبقاء ضغط الدم منخفضا


    الرئتان
    امتنع عن التدخين , إن 90% تقريبا من سرطان الرئتين سببه التدخين ووظيفة
    الرئة تتحسن كثيرا وينحسر خطر الإصابة بالسرطان إلى درجة كبيرة في غضون
    السنوات الخمس التي تلي التوقف عن لتدخين.
    شغل رئتيك مارس التمارين الرياضية التي تسرع إيقاع ضربات القلب والتنفس مثل
    الركض والمشي السريع وركوب الدراجة والسباحة , هذه التمارين تحافظ على
    القلب والعضلات في حالة جيدة ما يؤدي إلى خفض كمية الأوكسجين التي يحتاج
    إليها الجسم , فلا تضطر الرئتان إلى بذل مجهود كبير


    الساقان
    نوع التمارين الرياضية التي تمارسها : إن العديد من إصابات الركبة ينتج عن
    المبالغة في القيام بالتمرين نفسه , أو تكراره كثيرا , مارس رياضات مختلفة
    لتخفيف الضغط على المفاصل نفسها , اجعل السباحة تمارينك الأسبوعية
    امش بخطوات طويلة وذلك يخفف من إصابات الركبة فهو يساعد على حماية العضلات
    ويحول دون التواء الأوتار في الركبة
    امش كلما سنحت لك الفرصة خلال النهار


    الظهر
    مارس التمارين الرياضية التي تزيد من مرونة الجسم مثل رياضة اليوغا فهي
    تقيك ألام الظهر
    بدل فراشك القديم اللين المستهلك فهو يؤذي ظهرك ويجبر عمودك الفقري على
    الالتواء بشكل غير طبيعي أثناء النوم . اشتر فراشا يميل إلى الصلابة
    واستبدله كل سبع سنوات.
    ارفع الأغراض الثقيلة بشكل صحيح , اجثم وحافظ على استقامة ظهرك ثم احمل
    الثقل على مقربة من جسمك , دع ساقيك لتقوما بمهمة الرفع بدلا من ظهرك


    النباتيون أكثر ذكاء من غيرهم :
    أظهرت نتائج دراسة بريطانية حديثة ان نوعية الغذاء التي يتناولها الفرد
    تؤثر على درجة ذكائه, و ان العادات الغذائية لا ترتبط بحاسية التذوق فقط
    إنما بمعدلات الذكاء ايضاً كما جاء على محيط الموقع الالكتروني. الدراسة
    التي أجريت في جامعة ساوثامبتون البريطانية شملت 8170شخصاً اجتازوا
    اختبارات الذكاء و هم في العاشرة من عمرهم و بعد 20عاماً أظهرت النتائج ان
    النباتيين هم أصحاب أعلى الدرجات في اختبارات الذكاء. وتعتبر نتائج الدراسة
    تأكيداً لصحة أسلوب الحياة الخالي من اللحوم لأن الأطعمة النباتية لا تضر
    بالقلب كما انها لا تؤدي لزيادة الوزن.


    فوائد الفجل للهضم:
    الفجل من الخضار المألوفة في المائدة العربية فهو ينشط الكبد و المرارة و
    يحسن هضم الشحوم و يساعد على مقاومة التهابات الصدر و كذلك الإلتهابات
    الجلدية و لهو دور جيد في الوقاية من مرض السرطان و يمنع جلطات الدم ومفيد
    ايضاً في مكافحة الأزمات الربوية و قد اثبتت دراسة يابانية حديثة ان نبات
    الفجل يساعد ايضاً في المحافظة على الأسنان من التسوس حيث أكد احد
    الباحثيين اليابانيين ان نفس المكونات الكيميائية التي تعطي الفجل مذاقه
    الحراق و رائحته النفاذة توقف نمو الميكروبات المسببة للتسوس و يكبح نشاط
    انزيم يساهم في تكوين الجير على الاسنان.


    الليمـــــــون
    الليمون ثمرة مغذية وشافية‏، وتعتبر قشرتها وعصيرها من أهم الوصفات
    العلاجية الطبيعية الناجحة لكثير من الأمراض في الصيف والشتاء، كما أن
    تناوله يفيد البشرة لتصبح نقية وشفافة. ونقدم هنا ملخصا سريعاً لأهم فوائد
    الليمون وقدرته العلاجية‏ والصحية.
    الليمون مقاوم طبيعي للسموم‏، ومنق للدم‏،‏ وتأثيره قاتل للبكتريا
    والميكروبات‏، حتى أنه في الأزمنة القديمة كان يستخدم لمكافحة انتشار
    الأوبئة والأمراض‏، خاصة الكوليرا، ويعتبر شراب الليمون علاجا طبيعيا
    لأمراض البرد ونزلاته‏، وذلك بإضافة قليل من الماء إلى عصير ليمون‏، ويمكن
    إضافة ملعقة من عسل النحل. كما يفيد الغرغرة والمضمضة بهذا الشراب أيضا في
    علاج التهابات الفم واللثة‏ واللوزتين‏‏ والحلق ومن فوائده أيضا تخليص
    الجسم من الأملاح الزائدة وتطهير المسالك البولية كما أنه يدر البول‏،
    ويساعد في عملية الهضم لأنه ينبه العصارات الهاضمة‏، وفي نفس الوقت يساعد
    على التخلص من الفضلات‏. وعصير الليمون‏ يهدئ الأعصاب ويفيد في حالات الشد
    العصبي والتوتر‏ وهو شراب منعش ومرطب ومانع للعطش خاصة في الصيف‏. ويفيد
    الليمون في إيقاف النزيف‏ خاصة نزيف الأنف لأنه قابض للأوعية الدموية‏. أما
    قشر الليمون فهو يقوي الكبد ويطرد الديدان ويعالج غازات الجهاز الهضمي‏،‏
    أما زيته فيدخل في الصناعات الغذائية والعطور ومستحضرات التجميل والشامبو‏.
    كما أن قطرات عصير الليمون عندما تضاف إلى الطعام بعد الطهي تعوضه ما فقده
    من فيتامينات أثناء الطهي‏، وتقتل أية ميكروبات‏‏ ويمكن أن تستخدم بدلا من
    الملح‏ خاصة للممنوعين بالأوامر الطبية


    ـ السمك يحافظ على الشباب:
    توصلت دراسة علمية حديثة ،إلى أن تناول السمك مرة واحدة في الأسبوع على
    الأقل أمر مفيد وجيد للدماغ ، ويبطئمن تأثير الشيخوخة .وتضيف الدراسة إلى
    أبحاث سابقة مماثلة ، أن الحميةالغنية بالسمك تساعد على إبقاء المخ نشطا
    .وكانت دراسات سابقة قد كشفت : " إن الأشخاص الذين يتناولون السمك انخفضت
    لديهم مخاطر الإصابة بمرض خرف الشيخوخة أو( الزاهايمر) ، فضلا عن الإصابة
    بالسكتة " كذلك بينت الدراسة : " إن الأسماك مننوع (التونا) و(السلمون)
    الغنية بأحماض (أوميجا 3 ) الدهنية .. تمنع الإصابة بأمراضالقلب " .وفي
    الدراسة الحديثة ، استعان الباحثون بعينة مؤلفة من 3718 شخصوأخضعوهم لفحص
    واحد .. يتمثل في تذكّرهم لتفاصيل قصة ما ، وقد خضع المشاركون - وجميعهم من
    المقيمين في شيكاغو ، وتبلغ أعمارهم 65 سنة فما فوق – خضعوا للفحص
    ثلاثمرات خلال ست سنوات ، هذا وفق ما نقلته وكالة ( أسوشيتد برس).كما قام
    الجميعبتعبئة استمارة تتعلق بما تناولوه من طعام ، وبلغت القائمة 139 صنفا
    .وقالتكلير موريس - من (المركز الطبي) بجامعة (روش) في شيكاغو ، وأحد كاتبي
    الدراسة - : "وجدنا أن الأفراد الذين تناولوا وجبة من الأسماك في الأسبوع
    قل لديهم معدل تدهورالمخ بنسبة 10 بالمائة ، بينما الذين يتناولون وجبتين
    من السمك في الأسبوع قلّلديهم معدل تدهور المخ بنسبة 13 بالمائة " .إلا أنه
    .. وفي هذا السياق ،تحذر (إدارة الغذاء والدواء الأمريكية) الحوامل
    والأمهات المرضعات والأطفال منتناول أسماك معينة تكون نسبة الزئبق فيها
    عالية


    تناول بذور المشمش يسبب الوفاة
    حذّرت مجموعة من خبراء وكالة الغذاء والمعايير البريطانية من تناول بذور
    المشمش بكثرة، خاصة بعد أن أكد بعض الاختصاصيين أنها ترفع كفاءة جهاز
    المناعة ومفيدة في علاج السرطان. وأشار الخبراء إلى أن الإكثار من تناول
    هذه البذور قد يحدث تسمماً لأنها تنتج مادة «السيانيد» التي تسبب الوفاة
    خلال فترة قصيرة. ‏ وعلى الجانب الآخر، أوضحت دراسة أن تناول المشمش يقلل
    من مستويات الكوليسترول في الدم، ويحمي من أمراض القلب والشرايين وذلك
    لاحتوائه على مركبات «الكاروتينويد» التي يتحول في الجسم إلى فيتامين «a»


    نصائح لتجنب هشاشة العظام
    هشاشة العظام من أكثر المشكلات التي تواجه السيدات وتظهر عادة بسن النضج
    حيث تقلّ المكونات المعدنية للهيكل العظمي حتى تصبح العظام هشة وقابلة
    للكسر مثل عظام الفخذ والعمود الفقري والحوض.
    وللوقاية من هشاشة العظام ينصحك الأطباء بتناول الغذاء الصحي المتوازن
    وينصحونك أيضاً بتناول الحليب والجبن والأوراق الخضراء مثل الخس والبقدونس
    والفواكه مثل النعناع والمشمش والعنب وتناول الأسماك والتعرض لأشعة الشمس
    باستمرار وممارسة الرياضة واستشارة الطبيب لتناول العلاج المطلوب مثل هرمون
    الأستروجين والكالسيوم وبعض الأدوية الأخرى


    منظمة أوروبية: السجق يسبب السرطان
    حذر تقرير علمي صادر عن هيئة سلامة الأغذية في أوروبا من خطورة المواد
    المضافة لبعض أنواع اللحوم المصنعة مثل السجق والهامبورغر على صحة الإنسان
    مشيرا إلى أن تلك المواد تتسبب في الإصابة بمرض السرطان.وأعربت الهيئة
    الأوروبية في بيان لها عن قلقها بشأن استخدام المادة الملونة التي تكسب تلك
    المنتجات نكهة ولوناً مميزين مشيرة إلى أن تلك المواد لا تعتبر آمنة لصحة
    الاستهلاك الآدمي

    ال ســــــــــي
    Admin
    Admin


    موضوع مميز " بكم تشتري الجنة ؟ ؟ ؟ "
    عضوة مميزة لهذا الاسبوع
    انثى عدد الرسائل : 1108
    العمر : 23
    المزاج7
    السٌّمعَة : 12
    تاريخ التسجيل : 22/01/2010

    رد: معلومات صحيه

    مُساهمة من طرف ال ســــــــــي في الخميس مايو 13, 2010 7:39 pm

    مشكوره المعلومات مره مفيده
    راح يشوفها بابتي لانو يحب هيك معلومات


    - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
    ]

    توتي
    Admin
    Admin

    انا و 2pm احباب وانا والباقي اصحاب
    احب الكل ولو غلط عليي و انا طيبه مع الكل ولو كنت ما اعرفه
    مشرفة مميزة لهذا الاسبوع
    انثى عدد الرسائل : 893
    المزاججيد مع 2pm و مع كل الاعضاااااااااااااااااااااء <<< فضاااوهــ خخخخخخخخخخ
    السٌّمعَة : 13
    تاريخ التسجيل : 19/02/2010

    رد: معلومات صحيه

    مُساهمة من طرف توتي في الخميس مايو 13, 2010 11:27 pm

    شكرا
    ع المعلومات المفيده
    وتسلمي
    عليهم
    و
    انا استفدت وراااح افيد انشاء الله
    هههههههه

    عاشقة>>اليابان<< *_*
    عضو ه مميزه
    عضو ه مميزه


    انثى عدد الرسائل : 106
    المزاجرايقة بس مووووووووووو &gt;&gt; داايمااا &lt;&lt;
    السٌّمعَة : 0
    تاريخ التسجيل : 21/06/2010

    رد: معلومات صحيه

    مُساهمة من طرف عاشقة>>اليابان<< *_* في الخميس يونيو 24, 2010 3:19 am

    الله يعطييك الف الف عاافية على الموضووع الصحي والمفيد

      الوقت/التاريخ الآن هو السبت ديسمبر 10, 2016 4:03 am